Si vous lisez cet article et que vous êtes en vacances, c’est que vous en avez vraiment besoin…

COMMENT SE DÉCONNECTER QUAND NOUS SOMMES EN VACANCES ?

C’est enfin les vacances ! Les grasses matinées, les plages, les randonnées et les barbecues… mais un mail du travail ou un sms d’un fournisseur casse l’ambiance estivale. Il nous ramène dans notre univers professionnel en plein milieu des monts de l’Aubrac ou entrain d’enfiler notre combinaison de Kitesurf alors que notre souhait est de profiter. Nous sommes 71% en France à répondre aux e-mails ou appels professionnels pendant nos congés. Pourtant 56% d’entre nous n’en peuvent plus ! Que faire ?

Quitter abruptement son portable est-elle la bonne solution ? Opter pour 2 smartphones pour dissocier le pro du perso ? 

DE LA DOUCEUR...

49% des français ne cessent de lire leurs mails alors qu’ils sont en vacances (études Qapa). Vous pouvez vous entendre même dire à vos enfants : « Pendant les vacances, on arrête les portables, on passe du temps ensemble » Et vous êtes le premier à transgresser cette règle prétextant que pour vous c’est différent, c’est urgent et important ! 51% de nos proches confient que le lien du travail avec les vacances les dérangent. Couper ou rester connecté ? c’est une question d’équilibre. « Il faut en finir avec les injonctions « soyez connecté », « soyez déconnecté » et se faire confiance. », souligne Vanessa Lalo, psychologue des médias numériques. Et si nous mettions de la douceur… car nous créons autant de résistances à notre injonction de se déconnecter.

Florence Foresti confiait une douce décision: « Le matin, au réveil, je ne consulte plus mon téléphone, je me laisse du temps pour moi, je l’allume plus tard ». Pour changer nos habitudes, les meilleurs coachs vous le diront, il faut faire la politique des petits pas. Cela peut-être le matin au réveil, cela peut-être après le déjeuner, choisissez ce moment, commencez par 1h puis expérimentez plus selon votre niveau d’addiction.

FAITES L'EXPÉRIENCE DE LA DÉCONNEXION.

Pour les plus courageux, amusez-vous pendant 48h à vous déconnecter de votre téléphone. Une journée c’est trop peu pour en mesurer les bénéfices. Ou faites comme moi, mettez votre iPhone 11 dans la piscine pour faire quelques photos en pensant que l’étanchéité est garantie par Apple… Vous aurez le droit à un « chemical cleaning de 72h … » à vos frais, de quoi apprendre à vivre sans. Pour ceux qui font des retraites de silence, vous savez ce qu’apporte le fait de ne plus s’occuper à la moindre occasion ? De ne plus faire ce simple geste qui consiste à regarder son smartphone pour vérifier un nouveau sms, Whatsapp, son Insta, un TikTok ou la météo, etc.

Vous gouterez de nouveau à l’ennui, aux pensées intérieures, aux idées nouvelles qui émergeront, vous serez plus présent à ce qui vous entoure et votre charge mental diminuera. Cela vous rappellera pour les plus vieux, ce temps encore où nous étions en vacances sans smartphones avec notre Reflex à passer du temps à chercher le bon restaurant sans Booking ou Google, juste en prenant des risques et à se satisfaire de notre belle découverte.

Le double bénéfice est au moment de la reconnexion, certaines applications auront beaucoup moins d’intérêts et de saveurs. Peu à peu, vous utiliserez votre téléphone à bon escient.

FAITES DE VOTRE PORTABLE VOTRE PIRE ENNEMI.

Combien de fois avez-vous lu qu’il faut désactiver les notifications ? Les pastilles ? Les alertes ? etc.

Allez jusqu’au bout ! Mettez des notifications à vos pastilles sur toutes vos applications. Et avec des alarmes ! Et des différentes ! Ça va vous faire rire les premières 24h, après vous risquez de devoir le couper :) ...

ET SI VOUS REGARDEZ UN FILM DES ANNÉES 50... UTILISEZ VOTRE PORTABLE EN NOIR ET BLANC !

Ajustez l'écran de votre portable en noir et blanc. Pourquoi ? Cela attire moins le regard. Nos sens sont attirés par toutes les stimulations : Les couleurs, les bruits des notifications, les pastilles rouges qui s’ajoutent… Du coup, il est possible de faire un raccourci sur son téléphone pour voir tout en noir et blanc. Cela repose les yeux et tout s'uniformise en un même plan.

Il n’y a alors plus une pastille plus importante qu’une autre pour nous distraire. 

L'OUÏE, L'ODORAT ET LA VUE FONCTIONNENT AUSSI...

Nous dégainons tous nos portables dès que nous voyons un beau paysage ou quelque chose d’amusant, un panneau avec des autocollants ou un bâtiment avec des écritures rigolotes. Soit nous prenons des photos, soit nous voulons raconter ces anecdotes amusantes sur les réseaux sociaux. Mais c’est aussi pour ne pas oublier. Pourtant, nous pouvons faire fonctionner notre mémoire sensorielle. « Il me semble que la contemplation, le toucher, l’odorat, le goût sont des outils performants. », nous fait remarquer Michael Stora. 

Pour un week-end, François-Xavier Robert a décidé de dessiner ce qu’il voyait au lieu de le photographier. Il retient qu’il a passé un bon moment, qu’il a été plus attentif à ce qu’il regardait ! 

CRÉEZ UN TOTEM AU MOMENT DES REPAS.

Je tiens cette technique, du DG d’une maison de Champagne prestigieuse. En réunion, ou en famille, vous annoncez « Totem » et chacun empile son portable au milieu de la table. Cela fait une belle pile de téléphone qui tiennent en équilibre. C’est tout de même bien plus amusant qu’utiliser une boîte pour y enfermer vos smartphones. 

ET L'ENNUI ARRIVE...

« Pour certains, le smartphone comble un vide. Il permet d’éviter certains rapports (avec son conjoint, ses enfants) mais aussi l’ennui », explique Michael Stora.

Il n’y a plus de portable, donc fini les réseaux sociaux, les photos et les vidéos, les mails, qu’ils soient professionnels ou non… nous ne l’avons tout simplement plus entre les mains. Que faire ? Beaucoup commencent à s’ennuyer. Et ils détestent ça. Or, bien que l’ennui est vite catégorisé comme une émotion très embêtante, il est pourtant utile ! La créativité naît de l’ennui. Apprenez à vos enfants à s’ennuyer au lieu de les mettre avec un smartphone en main. Philippe Starck prône l’ennui car c’est de là qu’émerge les solutions les plus créatives. 

Après cet article si vous êtes en vacances, mettez en commentaire « bye bye » et déconnectez vous en douceur ou pour de bon. L’essentiel est d’être conscient.

Alexandra JACQUES & Stéphane MERCIER

16/08/2021